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外归因的认知方式

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发表于 2020-10-21 09:59:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
双眼紧盯着外面的世界,看不到自己的内心,会让人渐渐 养成一种向外归因的思考习惯。当这样一个人遇到问题和麻烦

的时候,他总是试图责备他人、改变他人,或者试图改变外部 的环境。他人和社会可能确实有问题,但当一个人自身个性I
裂、内心冲突非常严重的时候,仅仅靠解决外在问题是得不到 真正的内心解脱的。
当然了,人活在世上,无论是身体还是心灵,没有几个人 能拥有完鋪麵’多鈔少.贿生存。顯麵苦也是 人生的一部分,谁也不可能活得那么正确,那么完美。那些无 法真正认识自己的人,平日里可能过得也不错,如果一个人运 气足够好,没有经历过生活的动荡,没有遇到困境,他这辈子 可能也就这么度过了。但世事无常,如果这个人的内心本来就 有比较严重的矛盾和冲突,一旦面临生活考验,也许这个考验 都不是特别严峻,就会产生很大的问题。甚至生活中并未遇到 什么,但由于内心问题长期得不到解决,最后量变不断堆积, 形成质变。
一个人的生活哲学影响着他的行为方式,也必定会影响他 周遭的生存环境、他身边的人。做老板的不会让下属好过,做 父母的不会让孩子好过,做丈夫、妻子的最容易迁怒伴侣。在 这样的情况下,一个人的社会关系、亲密关系就不知不觉地被 自己搞坏了,他的生活也会变得不太容易。周围这些人会再反 回来影响他的生活,形成一个恶性循环,永远在原地兜圈子。 一些事在他的生活中轮回一样地发生,他数十年如一日地抱怨 着同一个人、同样的问题,如此往复,却从来无法触及问题的

核心,真正地解决问题。从另一个角度来说,许多心理状态不 佳的人其实现实生活条件不错,幸福就在手边,摸得到、看得 到,可是他们却无福享受,就像是在茫茫大海里漂泊的人,周 围全是水,却眼睁睁地要被渴死。
解决自己内心深处的历史遗留问题和心灵成长是非常重要 的,这并不是说简单地把所有错误都归咎于自己,而是要更清 楚地认知自己,这有助于你看清边界,至少你能搞清楚这是别 人的问题,还是自己的问题。你的男朋友不回短信,是他的问 题,还是你有内心创伤,你自己控制不住的情绪泛滥了?虽然 自己的问题可能一时还解决不了,男朋友也无法帮你解决,但 至少你能够划清楚一条边界,对你的男朋友公平一些,不至于 为此把一段本来很好的亲密关系搭进去。
生活中遇到不如意的事情时,总是归为别人的错误,希望 别人去改变,希望环境去改变,从一种环境换到另一种环境, 这个男朋友不好换另一个,你觉得这样会解决问题吗?如果你 自己内心深处的问题不解决,换多少环境,和谁谈恋爱,都是 没有用的。下一个男朋友还是有可能不回你的短信,你还是 会崩溃。再比如情侣吵架,一个人说,我是一个没有安全感的 人,我认为我是一个不值得被爱的人,于是整天跟自己的爱人 较劲。可是,你认为你是一个不值得被爱的人,这个事儿是你 父母造成的,不是你的伴侣造成的,因为父母没有给你被爱的 自信心和安全感,所以你不相信对方爱自己,要求对方一遍一

遍地证明给自己看,证明了-次,过几天,又不信了,又需要 证明。我们龍会新醜两个年轻人谈恋爱,为了測自己是 真爱,又是跳河,又是写血书。我们经常说这个人怎么这么 “作’’,其实这纟“作”的人都有他深层次的原因。如果身边有 这种爱人,你不要去一味地反复证明自己,没有用,你解决不 了,也填不满对方这颗缺爱的心,这个帮助对方的方向是不对 的。你应该1"上他去找他父母,或者找心理咨询师,然后再加上 你的帮助,这样可能更有效果一些。
我们首先要尽量纠正和避免认知上的误区,只有认知基本正 确,接下来决定卩何做,有效性才可能会更高一些,才能分淸 楚一件事是内因还是外因,对症下药。除了那些外力不可控的偶 然因素,任何问题最有效的解决方法都建立在认知正确的前提 下。一味地试图用改变外部环境和改变他人来解决自身分裂的 问题没有用,不认识自己没有用,读很多贽学书、看很多教你 怎么样跟男朋友相处及怎么样处理人际关系的书也没什么用。 你若不肯诚实面对自己,学再多技术和知识都是没用的。
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